Divers

Après le réconfort, l’effort !

le 3 janvier 2014 - Conseils, Performance - Divers

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Après les excès des fêtes, on enfile ses baskets et on s’arme de bonnes résolutions ! Envie de remodeler votre corps ou de travailler votre cardio ? Musculation, fitnessrunning, ou quel que soit votre sport fétiche, voici quelques conseils pour vous aider à tenir vos objectifs pour l’année 2014

« Cette année, je me mets au sport ». En voilà une bonne résolution ! Encore faut-il la tenir… Que vous ne pratiquiez plus le sport depuis 6 mois, ou 2 semaines, la règle d’or est la même : reprendre en douceur.

Pourquoi ? Pour stimuler les muscles, dérouiller les articulations et habituer petit à petit votre corps à l’exercice afin d’éviter toute blessure. Mais surtout, SURTOUT, pour conserver et développer votre motivation. Faire du sport doit être un plaisir, reprendre une activité “douce” permet d’y (re)prendre goût.
Lors de votre reprise, choisissez un sport assez “doux” pour les muscles, comme la natation, le vélo ou encore la marche (marche accélérée tout de même !).
Participer à des séances de fitness ou de yoga s’avère également un excellent moyen de réveiller le corps en douceur.

Lors de cette période de reprise, ne vous fixez pas d’objectifs trop élevés, restez raisonnable et augmentez graduellement la durée de vos séances. Au bout de quelques semaines, en plus de l’augmentation de la durée des séances, vous pourrez augmentez la cadence au fur et à mesure de votre progression.

Si vous forcez trop, courbatures violentes, tremblements musculaires et fatigue intense feront leurs apparitions… Dans ce cas attention à la perte de motivation !

Enfin, rappelons qu’une activité physique s’accompagne toujours d’au moins 10 minutes d’échauffement avant l’effort, suivi de 10 minutes d’étirements après l’effort.

Bonne année sportive à tous !

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