Running

Minimiser l’impact pour maximiser le plaisir

le 29 mai 2013 - Conseils, Performance - Running

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En pleine course, notre corps peut atteindre 2 à 4 fois son poids, l’amorti des chocs est donc indispensable pour le confort, mais surtout, pour éviter les blessures.

Chaque marque a son propre concept d’amorti élaboré pour réduire l’impact au sol. Quoi qu’il en soit, votre chaussure doit être bien ajustée pour répartir uniformément les pressions sur le pied. Le talon doit être maintenu mais les orteils doivent pouvoir bouger. Pour les coureurs sur moyenne et longue distance, des chaussures légères vont améliorer vos performances.

Lors du choix d’une paire de chaussures de running , il est primordial de tenir compte de sa fréquence d’utilisation et du type de sol lors de la pratique :

 

Coureur occasionnel : le maintien ou la remise en forme

Privilégier une chaussure confortable offrant un bon maintien du pied voire proposant un système d’amorti des chocs au talon.
Fréquence de course : de 1 fois par semaine à 1 fois par mois.
Distance / Durée : – de 5 km / – de 30 minutes.
> Type de terrains : routes, chemins, salles de sport.

 

Coureur régulier : de l’amélioration de l’endurance à la préparation de la saison sportive
Choisir une chaussure avec un système d’amorti arrière et éventuellement également à l’avant du pied. Vérifier que le modèle est adapté en terme de maintien du pied, de souplesse de la semelle, du dynamisme de la relance en course.
Fréquence de course : de 1 fois par semaine à 2 fois par mois.
Distance / Durée : de 5 km à plus de 10 km / de 30 à plus de 60 minutes.
> Type de terrains : routes, chemins, salles de sport.

 

Coureur intensif : développer ses performances lors d’entraînements spécifiques ou lors de participation à des courses
Choisir une chaussure offrant un double amorti. Vérifier le dynamisme de la chaussure lors de la relance en course. Le choix de la légèreté de la chaussure doit être adapté à la corpulence du coureur.
Fréquence de course : de 2 fois par semaine à 4 fois par mois.
Distance / Durée : de 5 à plus de 10 km / de 30 à plus de 60 minutes (plus entraînement spéciales et compétitions).
> Type de terrains : routes, chemins, pistes d’athlétisme.

 

Désormais, vous avez toutes les cartes en mains, pour satisfaire vos pieds !

 

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